Diet mengikut jenis darah (1, 2, 3, 4): makanan untuk setiap jenis darah

Doktor dan pakar pemakanan yakin bahawa sebarang nasihat dan cadangan harus disesuaikan dengan ciri biokimia setiap orang.

Dr Peter d'Adamo menjalankan penyelidikan dalam bidang antropologi dan genetik, yang membolehkannya membuat kesimpulan bahawa keadaan fizikal dan emosi seseorang bergantung kepada jenis darah.

Ini bermakna bahawa orang yang mempunyai kumpulan yang berbeza harus mendekati isu senaman dan pemakanan secara berbeza.

Mengenai sekatan pemakanan

Untuk menyesuaikan profil biologi anda, seseorang mesti makan makanan yang sesuai dengan jenis darah mereka, kerana ia menentukan tindak balas badan terhadap pelbagai makanan. Sebagai contoh, ia bergantung pada jenis bakteria yang akan berada di dalam usus, dan jenis makanan yang akan dicerna dengan lebih baik.

Ini menjelaskan mengapa sesetengah orang mudah bertolak ansur dengan vegetarian, sementara yang lain tidak boleh melakukannya tanpa produk daging.

Perhatian! Diet ini membolehkan anda mencegah perkembangan penyakit yang paling kerap berlaku pada orang dengan satu kumpulan.

Lebih lanjut mengenai Rh

• Orang yang mempunyai jenis darah A(II) Rh- mempunyai keasidan perut yang rendah dan tahap enzim karbohidrat yang tinggi, yang membolehkan pencernaan karbohidrat yang cekap, tetapi menyukarkan pemprosesan lemak dan protein haiwan.
• Tidak seperti orang yang mempunyai 2 positif, pemilik Rh negatif lebih terdedah kepada alahan.

Alergen yang paling biasa:

• kacang (terutamanya kacang tanah);
• telur;
• kekacang;
• gluten;
• beberapa jenis daging;
• teduh malam.

Apabila memilih menu, kecenderungan orang dengan kumpulan 2 terhadap tekanan, diabetes, penyakit jantung dan onkologi juga diambil kira.

Ciri program

Pemilik kumpulan darah negatif ke-2 paling sesuai untuk diet vegetarian, bagaimanapun, tidak seperti orang yang mempunyai Rh positif, mereka tidak seharusnya mengecualikan sepenuhnya daging daripada menu mereka.

Disebabkan oleh peningkatan tahap kortisol asas, orang yang mempunyai kumpulan A(II) Rh− terdedah kepada tekanan, dimanifestasikan dalam gangguan tidur, penurunan jisim otot, peningkatan lemak badan, dan berlakunya penyakit serius (gangguan obsesif-kompulsif, rintangan insulin. , hipotiroidisme). Mereka ini dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan gula, kafein, alkohol, kanji, dan daging salai.

Perhatian! Kortisol meningkatkan kepekatan gula, makanan pecahan yang kerap dapat menstabilkan tahapnya.

Cadangan utama:

• berpegang kepada vegetarian pada kebanyakan masa, makan daging tanpa lemak;
• masukkan makanan segar dan organik dalam diet;
• memberi keutamaan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin yang tidak mengandungi gluten;
• makan makanan protein pada waktu pagi;
• memberi keutamaan kepada lemak sayuran;
• elakkan produk tenusu;
• mengambil sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari;
• mengambil kompleks multivitamin.

Bagi orang yang mempunyai golongan darah A(II) Rh−, makan tetap adalah penting. Makanan utama ialah sarapan pagi.

Produk mana yang hendak dipilih

Pemilik jenis negatif ke-2 harus memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, makan sejumlah besar ikan. Daging haiwan disyorkan untuk diganti dengan soya. Produk tenusu boleh diterima dengan baik. Dalam kuantiti yang kecil, anda boleh makan jeruk, salad dressing, jem dari buah-buahan yang sesuai.

Jadual di bawah menunjukkan makanan yang boleh dimakan dengan diet 2 jenis darah negatif.

Jenis produk	sesuai	Kuantiti terhad	Tidak digalakkan
daging	daging ayam putih	segala-galanya kecuali yang dibenarkan
Ikan dan makanan laut	salmon, trout, hinggap, ikan kod, makarel	sardin	menggelepar, herring, ikan bilis, sotong, ketam, tiram, sotong, udang
Produk tenusu dan telur	telur ayam, yogurt, bifidok, keju kambing, kefir, keju kotej	susu, telur puyuh
Lemak	minyak zaitun dan biji rami	minyak ikan kod	jagung, kacang tanah, minyak bijan
Kacang, kacang, biji	lentil, kacang hijau dan tompok, biji labu, walnut	biji bunga matahari mentah	kacang merah dan putih, kacang ayam, kacang tanah, pistachio, kacang brazil
bijirin	gandum bercambah, soba, dalam bentuk tepung: beras, oat, rai	beras, barli, jagung, couscous	putih dan tepung gandum, semolina
Buah-buahan, sayur-sayuran, beri, cendawan, herba	brokoli, lobak merah, articok, bawang, bawang putih, sayur-sayuran berdaun, pasli, bayam, buah tin, kurma, nanas, prun, limau gedang, limau, beri biru, cranberi, ceri	bit, kubis, lobak, timun, asparagus, alpukat, epal, pic, pir, strawberi	terung, tomato, kentang, lada benggala, lobak, pisang, oren, kiwi, tembikai, kesemak, anggur, mangga, cendawan
Minuman-minuman itu	air, minuman buah-buahan, jus segar, teh hijau	kopi, wain merah kering, teh hitam	alkohol, minuman ringan
Bahan perasa, rempah ratus dan banyak lagi	kicap, halia, sawi	gula, salad dressing	sos tomato, mayonis, cuka sari apel, lada, kanji

Pilihan menu

Contoh menu diet untuk 2 jenis darah negatif.

Pilihan 1:

• sarapan pagi - pancake rai dengan sirap maple atau jem dan jus kranberi;
• makan tengah hari - yogurt buatan sendiri dengan beri biru segar;
• makan tengah hari - trout bakar dengan gandum bercambah;
• snek petang - timun, brokoli dan salad bayam;
• makan malam - mi tepung beras dengan keju kambing dan herba, pai epal.

Pilihan 2:

• sarapan pagi - penkek keju kotej rendah lemak dengan nanas dan kopi hitam;
• makan tengah hari - salad buah;
• makan tengah hari - sup fillet ayam belanda dengan soba;
• snek petang - segelas jus limau gedang yang baru diperah;
• makan malam - lentil dengan herba dan bifidok.

Faedah dan mudarat

Pematuhan dengan diet 2 kumpulan darah Rh negatif membolehkan anda meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, merasakan lonjakan tenaga dan mengurangkan berat badan.

Walau bagaimanapun, diet sedemikian memerlukan sekatan yang ketara, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Penggunaan pelbagai suplemen boleh mengimbangi kekurangan mereka, tetapi penggantian sedemikian sukar untuk dipertimbangkan sebagai yang munasabah untuk diet seimbang.

Penolakan daging yang hampir lengkap boleh menyebabkan anemia, masalah dengan sistem saraf, dan penurunan imuniti.

Kelemahan diet:

• tidak mengambil kira keutamaan makanan;
• dia sukar untuk mengekalkan kerana perasaan kekurangan;
• boleh menyebabkan kekurangan nutrisi;
• memberikan hasil yang berkesan hanya dengan pematuhan berterusan, yang tidak selalu mungkin;
• pelanggarannya boleh menyebabkan masalah dengan sistem penghadaman.

Kontraindikasi

Diet dengan 2 kumpulan darah negatif tidak mengambil kira sejarah penyakit dan umur seseorang. Kehadiran pelbagai penyakit boleh menjejaskan cadangan dengan ketara.

Penting! Diet yang disusun oleh doktor untuk sebarang penyakit harus tetap menjadi keutamaan.

Mengikuti diet adalah dilarang dalam kes berikut:

• kencing manis;
• penyakit sistem hematopoietik;
• pemburukan penyakit berjangkit;
• kehamilan dan penyusuan;
• zaman kanak-kanak dan usia tua.

Kesan yang dijangkakan

Mengikuti diet untuk jenis 2 membolehkan anda:

1. Kurangkan berat badan. Diet menggalakkan penurunan berat badan kerana sekatan yang ketara, termasuk mengelakkan makanan berkalori tinggi. Peningkatan ketara dalam pengambilan serat membolehkan anda mengawal rasa lapar dan tidak makan berlebihan.
2. Tingkatkan imuniti. Terima kasih kepada kemasukan dalam diet sejumlah besar buah-buahan, sayur-sayuran dan herba, sistem pencernaan mula berfungsi dengan lebih baik, kekurangan vitamin dihapuskan.
3. Menghilangkan beberapa penyakit. Pemakanan membantu mengatasi masalah kesihatan seperti kencing manis, migrain, kolesterol tinggi dan tekanan darah, asma, alahan, pedih ulu hati, arthritis.
4. Memperbaiki keadaan mental. Diet membantu memulihkan keseimbangan hormon, meningkatkan mood, memperbaiki tidur. Mengikuti diet memberi anda rasa kawalan ke atas diri anda dan kehidupan anda dan menjadi satu bentuk bantuan diri.

Cadangan

Orang dengan jenis A(II) Rh- mudah menyesuaikan diri dengan diet baru, tetapi untuk peralihan menjadi yang paling berkesan dan selamat, adalah wajar mengikuti cadangan:

• mulakan diet hanya dengan kesediaan penuh dan sikap positif;
• buat peralihan beransur-ansur jika diet biasa sangat berbeza daripada diet yang ditetapkan;
• memantau tindak balas badan, sekiranya berlaku sebarang ketidakselesaan, adalah bernilai meninggalkan diet;
• Sebelum memulakan diet, dapatkan nasihat doktor anda.

Pemakanan yang betul untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4

Orang yang mempunyai kumpulan darah keempat adalah fenomena, kerana ia muncul sebagai hasil daripada percampuran Mongoloid dengan Indo-Eropah. Tiga kumpulan darah pertama dibentuk dengan cara yang berbeza: dalam proses penyesuaian orang terhadap perubahan dalam keadaan hidup mereka. Oleh itu, pemakanan untuk kumpulan darah ke-4 memerlukan pendekatan khas!

Menariknya, terdapat hanya 5-7% orang yang mempunyai kumpulan darah keempat di seluruh planet ini. Sebagai perbandingan, kira-kira 40-50% mempunyai kumpulan darah pertama, yang kedua mempunyai dari 30 hingga 40%, dan yang ketiga - 10-20%. Angka-angka ini mungkin agak berbeza dalam satu arah atau yang lain di negara individu.

Kesan faktor Rh terhadap penambahan berat badan

Diet kumpulan darah ke-4 dicirikan oleh senarai makanan terlarang yang luas, yang menjadikannya salah satu yang paling sukar. Selalunya, orang yang mempunyai kumpulan darah keempat mempunyai pelbagai alahan makanan, jadi disyorkan untuk membangunkan diet yang betul dengan bantuan pakar pemakanan yang berkelayakan.

Adalah dipercayai bahawa produk paling berbahaya yang menyebabkan seseorang yang mempunyai kumpulan darah keempat dengan cepat membentuk pound tambahan berat adalah daging.

Pada masa yang sama, faktor Rh kumpulan darah memainkan peranan penting dalam menyusun menu yang betul. Ternyata jika pemilik Rh positif kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan daging diet, maka bagi mereka yang mempunyai Rh negatif adalah dinasihatkan untuk makan secara eksklusif tanaman buah-buahan dan sayur-sayuran.

Para saintis telah membuktikan bahawa pemilik kumpulan darah keempat dengan faktor negatif lebih berkemungkinan berlebihan berat badan dan memperoleh lemak badan yang ketara lebih cepat daripada "saudara" mereka dengan Rh positif. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil kira detik ini jika anda mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan.

Orang yang mempunyai kumpulan darah keempat dan Rh negatif tidak disyorkan untuk makan makanan berikut:

1. daging. Produk daging dimasukkan dalam senarai larangan, kerana badan tidak akan dapat mencernanya secara normal kerana keasidan rendah jus gastrik.
2. Soba dan bubur gandum. Mereka boleh menyebabkan wanita dan lelaki Rh-negatif menambah berat badan.
3. Jagung dan kekacang. Boleh mengganggu pengeluaran insulin.
4. pisang. Makan pisang penuh dengan ketidakselesaan di perut dan usus.
5. Kopi dan teh hitam. Daripada minuman panas, sebaiknya minum teh herba berasaskan valerian dan hawthorn.

Pada masa yang sama, pemilik faktor Rh negatif harus memasukkan ikan tanpa lemak dalam diet mereka, yang akan menyelamatkan mereka daripada merasakan kelemahan kronik. Adalah disyorkan untuk menambah salad rumpai laut secara berkala ke dalam menu, yang boleh menormalkan metabolisme dalam badan.

Dan produk susu yang ditapai dengan peratusan kandungan lemak yang rendah akan membantu meningkatkan kerja pankreas.

Adalah lebih mudah bagi orang yang mempunyai kumpulan darah keempat dengan faktor Rh positif untuk membentuk diet mereka, kerana mereka boleh mempunyai sedikit daripada segala-galanya.

Dengan langkah berjaga-jaga khas, hanya kekacang perlu dirawat. Produk ini boleh melambatkan metabolisme, yang akan membawa kepada penambahan berat badan dengan cepat.

Anda juga perlu berhati-hati dengan daging merah, kerana saluran penghadaman halus yang dimiliki oleh kumpulan darah keempat tidak akan dapat mengatasinya. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging ayam putih.

Tetapi untuk mempercepatkan metabolisme, disyorkan untuk kerap makan pelbagai jenis keju keras. Dalam pilihan sayur-sayuran dan buah-buahan, yang sangat berasid dan pedas harus dielakkan; juga memberi keutamaan kepada segar, tetapi lebih baik tidak menyalahgunakan tin dan kering.

Apakah yang berguna untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4?

Berita baiknya ialah ahli jenis ini bebas membentuk diet mereka daripada makanan dalam senarai yang dibenarkan. Setiap daripada mereka mempunyai kesan yang baik pada tubuh, membantunya untuk mengatasi masalah yang dihadapi oleh saluran penghadaman halus orang dengan kumpulan darah keempat.

Senarai makanan sihat termasuk:

• tauhu dan lain-lain berasaskan soya;
• pelbagai jenis ikan;
• tenusu rendah lemak dan produk susu masam;
• sayur-sayuran dan buah-buahan hijau;
• nanas;
• keju keras dengan kandungan lemak rendah;
• minyak zaitun;
• walnut;
• bijirin (oat, millet, millet, keladi);
• teh hijau dan infusi herba.

Tauhu dan pelbagai produk berasaskan soya mempunyai kesan positif pada badan apabila menurunkan berat badan, kerana ia diserap dengan sempurna oleh saluran gastrousus dan menormalkan proses metabolik dalam badan.

Memandangkan daging dianggap berat bagi orang yang mempunyai jenis darah keempat, mereka harus makan ikan dan makanan laut setiap minggu. Ia adalah sumber alternatif untuk memperkayakan badan dengan asid amino dan mineral yang berguna.

Jenis ikan berikut disyorkan: trout, tuna, makarel, salmon, sardin, sturgeon dan siakap. Untuk makanan laut, tumpukan pada kaviar dan kerang.

Adalah sangat penting bagi pemilik kumpulan darah keempat untuk memperkenalkan produk tenusu dan susu masam rendah lemak ke dalam diet harian. Mereka bukan sahaja membantu mempercepatkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan rembesan kelenjar tiroid dan mengawal proses pengeluaran insulin pankreas.

Adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang mencukupi setiap hari. Beri perhatian khusus kepada buah-buahan seperti nanas, yang terkenal dengan kesan yang baik terhadap sistem pencernaan.

Adalah wajar bahawa jumlah harian sayur-sayuran dan buah-buahan adalah kira-kira 400-500 gram. Jumlah ini harus dibahagikan kepada lima hidangan supaya tidak "tercekik" pada semua sayur-sayuran dan buah-buahan pada satu masa.

Bagi kanak-kanak, lubang ini dikira bergantung pada umur. Tetapi secara purata, fokus pada bilangan sayur-sayuran atau buah-buahan yang sesuai dengan tapak tangan kanak-kanak - ini akan menjadi satu dos. Pada hari dia perlu makan tiga hidangan buah-buahan dan dua sayur-sayuran.

Sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet orang dengan kumpulan darah keempat adalah disebabkan oleh fakta bahawa mereka mempunyai sistem pencernaan yang lemah. Oleh itu, mereka terutamanya memerlukan makanan yang kaya dengan serat yang boleh meningkatkan motilitas usus.

Di samping itu, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, maka sayur-sayuran dan buah-buahan akan berguna dalam menu anda. Mereka rendah kalori dan boleh mengenyangkan anda dengan cepat. Badan memproses serat untuk masa yang lama, dan oleh itu anda tidak akan mengalami kelaparan tidak lama lagi.

Pemegang kumpulan darah keempat dibenarkan makan roti rai, nasi dan hampir semua jenis beri. Tetapi bilangan mereka sepatutnya kecil. Dari minuman beralkohol, sedikit wain merah kering dibenarkan.

Menu dengan produk neutral

Supaya diet anda tidak kelihatan terlalu terhad, ia boleh dibentuk berdasarkan dua senarai. Yang pertama terdiri daripada produk yang berguna, dan yang kedua terdiri daripada yang neutral.

Perbezaan antara mereka adalah bahawa bekas boleh dimakan dalam kuantiti yang hampir tidak terhad, mereka akan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Yang terakhir tidak akan membawa apa-apa faedah, tetapi juga tidak akan ada mudarat daripada mereka sama ada. Tetapi mereka masih harus dimakan secara sederhana, terutamanya jika anda menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan.

Senarai makanan neutral termasuk:

• telur ayam;
• salo;
• hati;
• badam dan kacang pain;
• beberapa bijirin (barli, semolina dan barli);
• coklat hitam;
• Wain putih.

Untuk senarai neutral, anda boleh menambah beberapa sayur-sayuran yang tidak termasuk dalam senarai berguna. Ia dibenarkan untuk menambah semua sayur-sayuran hijau dalam kuantiti yang munasabah: tomato, kentang, daun bawang, zaitun, asparagus, bit, zucchini dan skuasy. Di samping itu, anda boleh makan semua jenis kubis.

Apabila menurunkan berat badan, ia sangat berharga, kerana ia mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah. Tetapi ia dibenarkan untuk menambah nektarin atau pic ke dalam senarai buah-buahan. Sebagai makanan ringan, beberapa keping prun boleh diterima.

Jika munasabah untuk menggabungkan makanan dari kedua-dua senarai, diet pemakanan akan kelihatan lengkap dan tidak menyebabkan rasa kasihan diri.

Makanan terlarang

• Jika anda telah menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan berlebihan, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengkaji semula diet anda untuk mengeluarkan makanan daripadanya daripada senarai makanan yang dilarang.
• Mereka bukan sahaja tidak membawa faedah, malah menyebabkan ketidakselesaan, menyebabkan ketidakselesaan pada saluran gastrousus dan melambatkan proses metabolik dalam badan.

Senarai makanan yang dilarang termasuk yang berikut:

• daging merah;
• kopi, teh hitam, soda;
• semua jenis cendawan;
• sebilangan buah-buahan eksotik (oren, delima, pisang, mangga, jambu batu, kesemak);
• kelapa;
• minyak bunga matahari;
• jeruk dan pemuliharaan;
• beberapa infusi herba (berdasarkan linden, senna dan coltsfoot);
• Cuka epal;
• kacang hazel.

Di bawah larangan ketat jatuh daging merah dan produk yang dibuat daripadanya. Ini benar terutamanya bagi orang yang mempunyai faktor Rh negatif, yang lebih baik mematuhi diet vegetarian sama sekali.

Jika anda mengabaikan keperluan ini dan terus menyalahgunakan daging babi dan daging lembu, ini boleh membawa kepada penyakit sistem saluran gastrousus. Juga, daging merah menimbulkan pembentukan aktif sel lemak.

Apa lagi yang dilarang?

Sebab Produk

Semua jenis kacang.	Ia melambatkan metabolisme malah boleh menyebabkan penyakit seperti hipoglikemia (paras glukosa darah turun ke tahap kritikal).
Daripada bijirin, soba, gandum atau jagung tidak boleh dimakan.	Mereka mengganggu penyerapan nutrien biasa dan melambatkan proses penghadaman. Selain itu, bubur gandum boleh menurunkan tahap insulin dalam darah.
Adalah lebih baik untuk menahan diri daripada tenusu berlemak dan produk susu masam.	Apa-apa sahaja dengan kandungan lemak lebih daripada dua peratus akan memudaratkan kesihatan anda. Keju yang diproses, keju keras jenis berlemak dan keju dengan acuan biru juga diharamkan. Mentega dan ais krim juga tidak digalakkan.
Jika kita bercakap tentang buah-buahan terlarang, maka anda bukan sahaja boleh memakannya segar, tetapi anda juga harus menolak jus berdasarkannya. Begitu juga dengan sayur-sayuran.	Sekiranya dilarang makan jagung, maka ini bermakna anda tidak boleh meletakkan semua hidangan berdasarkannya di atas pinggan anda - bijirin, batang jagung, roti, dan sebagainya.

Acar dan pengawetan, cuka, rempah panas, sos tomato, sos dan perasa lain dengan rasa yang jelas adalah dilarang untuk pemilik kumpulan darah keempat atas sebab yang sama - saluran gastrousus yang lemah.

Oleh itu, seseorang harus berhati-hati tentang memakan lobak atau lobak. Anda hanya kadang-kadang boleh menggembirakan diri anda dengan mereka, dan hanya jika sayur-sayuran ini mempunyai rasa yang lembut.

Nasihat pakar pemakanan Irina Shilina Perhatikan teknik penurunan berat badan terkini. Sesuai untuk mereka yang dikontraindikasikan dalam aktiviti sukan. Baca lagi

Produk roti yang diperbuat daripada tepung putih gred tertinggi mempunyai rasa yang sangat halus, tetapi, malangnya, mereka perlu dilupakan. Jika anda suka merawat diri anda dengan benih, ini juga tidak akan memberi manfaat kepada pemilik kumpulan darah keempat. Bijan, bunga matahari dan biji labu berada dalam senarai larangan makanan.

Adalah disyorkan untuk menahan diri daripada minuman beralkohol yang kuat, kerana perut anda mungkin tidak dapat mengatasinya. Jika anda sudah memutuskan untuk minum alkohol yang kuat, maka dalam kuantiti yang sangat kecil.

Pertaruhan pada bahagian kecil dan makanan pecahan

Untuk menurunkan berat badan, pemilik kumpulan darah keempat tidak perlu bertindak keterlaluan dan melakukan mogok lapar. Pendekatan ini tidak akan berjaya, kerana ia hanya akan "menakutkan" badan anda dan membawa kepada satu set lebih banyak kilogram selepas menghentikan diet yang ketat.

Anda juga mungkin berminat dengan: Diet di rumah yang berkesan untuk penurunan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, hanya teliti semua senarai makanan dan buat diet yang betul untuk diri sendiri selama seminggu. Ia harus merangkumi kedua-dua produk tumbuhan dan haiwan. Anda hanya akan makan sedikit daripada segala-galanya, menggabungkan hidangan dengan bijak.

Menggunakan mana-mana kalkulator dalam talian, kirakan nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang sepatutnya dalam menu harian anda, dan fokus pada nombor ini.

Penekanan utama dalam diet untuk pemilik kumpulan darah keempat adalah pada saiz bahagian. Mereka harus kecil: maksimum 300 gram makanan (minuman tidak termasuk dalam jumlah ini).

Anda perlu bertukar kepada makanan pecahan untuk makan bahagian kecil lima hingga enam kali sehari. Hakikatnya ialah pada mulanya anda mempunyai saluran gastrousus yang lemah. Bukan sahaja dia tidak mengatasi pencernaan penuh hidangan daging, malah protein sayuran sering di luar kekuatannya. Disebabkan ini, proses metabolik dalam badan sentiasa tidak seimbang.

Pemakanan pecahan dalam bahagian kecil akan membantu meningkatkan metabolisme dan menguatkan saluran penghadaman. Di samping itu, jika anda makan sesuatu setiap dua jam, perut tidak akan berasa lapar malah tidak akan memahami bahawa ia telah dipindahkan ke diet.

Keadaan badan yang selesa akan membolehkan anda dengan cepat menyingkirkan berat badan berlebihan.

Cuba untuk mempelbagaikan menu anda sebanyak mungkin, tambahkan hidangan yang sihat dan lazat kepadanya. Dan juga menggabungkan makanan dengan betul. Sebagai contoh, jika anda menyediakan salad, kemudian berpakaian dengan minyak zaitun, yang paling sesuai digabungkan dengan sayur-sayuran dan herba segar.

Menurunkan berat badan tidak akan berkesan jika anda tidak mula kerap melakukan sebarang aktiviti fizikal. Tetapi keadaan pemilik kumpulan darah keempat dalam perkara ini agak lebih rumit, kerana saintis telah menyedari bahawa latihan yang melelahkan adalah kontraindikasi untuk orang-orang ini.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada berenang, mendaki atau yoga. Senaman hendaklah setenang dan selesa yang mungkin untuk anda.

Sekiranya anda berjaya menyusun menu secara harmoni untuk diri sendiri dan memilih rejimen latihan yang sesuai, maka pada minggu pertama anda boleh kehilangan sehingga empat kilogram berat badan berlebihan. Pada masa akan datang, penurunan berat badan tidak akan begitu ketara, tetapi jika anda tidak berputus asa, maka setiap minggu akan membawa hasil - dari satu hingga dua kilogram.

Pada pandangan pertama, nampaknya pemilik kumpulan darah keempat akan agak sukar untuk menguasai sifat mereka dan menurunkan berat badan. Tetapi semuanya bergantung pada keinginan anda dan pendekatan perniagaan yang cekap.

Jika anda menghabiskan sedikit masa untuk membuat jadual yang sesuai untuk diri anda dengan diet dan kemudian mematuhinya dengan ketat, maka dalam sebulan ia akan menjadi biasa kepada anda.